FitnessPlanner 星野由香のインスタグラム(yuka.hoshino222) - 10月26日 13時14分

my training tool
メンテナンス入れながら自身でトレーニングはじっくり行うのは週に1〜2回？
頻度は曜日などで決めたりはあまりせず😂、そろそろしっかり目にトレーニングしなくちゃのタイミングで長めに時間を取ります。
それでも30〜40分くらいです。
あとは毎日のコツコツ✨ほんの5〜10分ほど寝る前、お風呂に入る前に、朝起きてまだ家族が起きてない時に、お客様を待つ時間、の本当に隙間時間です。

効率よく行う為には、お風呂や着替えの時などよく身体をあちこち触ります。
クリームを塗りながら、あれ？ここかたくなってるかな？というところをその都度、ケアして、全身鏡で姿勢を見ながら必要な筋トレを行う。

とにかく自身のことをよく見る。観察
よく触る。を大切にしてます✨

#ボディメンテナンス
#姿勢維持
#まんまるお腹のマタニティ

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