西﨑梨乃のインスタグラム(rino_nishizaki) - 10月13日 14時08分

.
〜西﨑梨乃 フルマラソンへの道 第5弾〜
.
10月10日のRNC news every.では おかやまマラソンまであと１ヶ月！ということで 公認スポーツ栄養士の梶井里恵さんに どのような食べ物を食べたらいいのか、生活リズムはどのようにするべきかなど たくさん教えていただきました！
.
普段私が食べているご飯を見てもらうと、、、からだを動かすためのエネルギー源(主食)が 全然足りていないことがわかりました😨
.
糖質制限とかも流行っているので 炭水化物は 私にとってはあまりいいイメージではなかったのですが フルマラソンなどをするためには やはり エネルギーが大事。きちんとした知識を得ることは 大切なことだと改めて分かりました😳
.
睡眠時間も最低でも6時間はとることや 朝ランニングをする場合(朝ごはん食べる前に走る時)、走った後の30分以内に ご飯を食べた方がいいなど 勉強になることが たくさんでした！
.
大会前日や当日もどのようなものを食べるべきかなども教えていただけて 食べ物って こんなに大切なんだなと 感じました。
.
フルマラソン挑戦も 残り１ヶ月をきりましたが 自分にできることをしっかりと頑張ります🙋‍♀️
.
#西日本放送 #RNC #newsevery. #RNCnewsevery. #おかやまマラソン #フルマラソン #フルマラソンへの道 #公認スポーツ栄養士 #トレーニング #も大事だけど #食べ物 #も大切 #しっかり #調整 #します #絶対完走

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する