野沢和香さんのインスタグラム動画 - (野沢和香Instagram)「抜けるような快晴☀️ 台風皆様大丈夫でしたか？普段当たり前に出来ている事に、感謝する1日でした🤔 さて、昨日ヨガやってくださった方ありがとうございます🤗 せっかくなので1日1ポーズ習慣にしてみてください😀 オススメはこのポーズ。朝やると気持ちいいよ〜⤴︎ #3本足の犬のポーズ私は朝起きたら、とりあえず毎日コレ🤗 最初から腰が横を向きすぎないよう、まず下にむけてやってみてね🙋‍♀️ ☆腰痛予防 ☆猫背改善 ☆むくみ改善に効果的 point ※ダウンドッグは脚より背筋を伸ばす事を優先する ※腰が丸まらないように ※膝は曲げてもok ※カカトはつかなくてもok ※手の指&足の指をしっかりひろげて床につける ※下腹はかるく引き締めておく ※腰で反らないように背骨全体を動かす ※肩が上がらないよう首は長く保つやり方よつんばいから手を少し前にし、つま先を立てる。手と足の指はしっかり開く。息を吸い、息を吐きながら腰を天井に持ち上げ、手で床を押し、down dogで背筋を伸ばし、片足を上げる。上げた方の腰が横を向きすぎないように下に向ける。この姿勢で数呼吸キープしたら、膝を曲げ、腰を横へ向けて伸びを感じよう！数呼吸したら、逆足も同様に。 #yogawear は上下とも @nergyjapan コラボです🤗 #わかヨガ #わかヨガからだメンテナンス #wakayoga #yoga #oneminuteyoga」10月13日 10時14分