渋谷ゆりのインスタグラム(shibuya_yuri) - 10月12日 21時23分

そのままスマホをいじりながら出来るよ！30秒やってみよう💞#体幹トレーニング #プランク
1. 四つん這いの姿勢になる
2. 両手を肩幅の広さに開き、肩の下に腕がくるようにして肘をつける
3. 頭頂からかかとまでを一直線に！
腰が反ったり上がったりしないように、腹筋を意識してね💞
#plank :) 30sec !! Let’s do it 💞30秒！一起做吧💞
#ボディメイク #筋トレ #宅トレ #家トレ #weightloss #gym #fitness #motivation #diet #muscle #健身 #減肥 #健身房 #减肥 #肌肉 #ダイエット #ジム #筋トレ女子 #マッチョ #japanesemodel #フィットネス #フィットネスウェア #くびれ #パーソナルトレーナー #personaltrainer

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