ヴァネッサみどりのインスタグラム(midoritakechi) - 9月27日 14時19分

𝟼𝟽𝚔𝚐🤰→ 𝟻𝟷𝚔𝚐 🤱
(日本語ver. は下に☟)
𝙷𝚘𝚠 𝙸 𝚕𝚘𝚜𝚝 𝟷𝟼𝚔𝚐 𝚒𝚗 𝟸𝚖𝚘𝚗𝚝𝚑𝚜: ❤︎ 𝙸𝚗𝚝𝚎𝚛𝚖𝚒𝚝𝚝𝚎𝚗𝚝 𝙵𝚊𝚜𝚝𝚒𝚗𝚐 ( 𝙸 𝚜𝚝𝚊𝚛𝚝 𝚎𝚊𝚝𝚒𝚗𝚐 𝚊𝚝 𝟷𝟷𝚊𝚖 𝚊𝚗𝚍
𝙵𝚒𝚗𝚒𝚜𝚑 𝚍𝚒𝚗𝚗𝚎𝚛 𝚋𝚎𝚏𝚘𝚛𝚎 𝟽𝚙𝚖 ) &
𝙴𝚡𝚎𝚛𝚌𝚒𝚜𝚎 𝟼 𝚝𝚒𝚖𝚎𝚜 𝚊 𝚠𝚎𝚎𝚔 ❤︎ .
𝚂𝚝𝚊𝚛𝚝 𝚠𝚒𝚝𝚑 𝟸𝟶𝚖𝚒𝚗 𝙲𝚊𝚛𝚍𝚒𝚘 ( 𝚛𝚞𝚗𝚗𝚒𝚗𝚐 𝚘𝚛 𝚎𝚕𝚕𝚒𝚙𝚝𝚒𝚌𝚊𝚕 )
𝙰𝚗𝚍 𝚝𝚑𝚎𝚗 𝟺𝟶𝚖𝚒𝚗 𝚘𝚏 𝚠𝚎𝚒𝚐𝚑𝚝 𝚝𝚛𝚊𝚒𝚗𝚒𝚗𝚐 & 𝚖𝚊𝚝 𝚎𝚡𝚎𝚛𝚌𝚒𝚜𝚎𝚜 ( 𝚎𝚜𝚙𝚎𝚌𝚒𝚊𝚕𝚕𝚢 𝙰𝚋𝚜 + 𝚋𝚞𝚝𝚝 + 𝚌𝚑𝚎𝚜𝚝 𝚎𝚡𝚎𝚛𝚌𝚒𝚜𝚎𝚜)
2ヶ月で16kg痩せた方法:
“𝙸𝚗𝚝𝚎𝚛𝚖𝚒𝚝𝚝𝚎𝚗𝚝 𝙵𝚊𝚜𝚝𝚒𝚗𝚐” と言う
16時間ファスティング🔥
24時間のうち、
8-10時間の間に食事をするファスティング💕
わたしの場合, 食事は11amに始めて
7pmまでに食べる生活をしました！
完母育児をしているので、11am〜7pmの間は
食事制限をせず、しっかり食べています☺️
ただカロリーも高く乳腺炎の原因にもなる
甘いもの& 揚げ物& とくにデザート🍰などは
なるべく我慢← 産後いきなり甘党になった私はこれが一番辛かった。。😭
それに加えて、
週6回の1時間程度の運動、
20分の有酸素運動(ランニング)
&ウエイトトレーニング (腹筋など簡単なもの)
.
これだけです🙆‍♀️ 産後一ヶ月は体もまた回復してないので
運動もファスティングも
産後検診がおわったら産後2ヶ月くらいから
はじめました💖
産後ダイエットは本当に本当に大変でした。。
体もやっぱり昔と全然違うし、
子育てしながら時間をとるのも難しいし
👶🏽と離れたくないし。。
でも体重が戻って、結果を目にしたときの
達成感と言ったら、！最高です💖
ママになったからと言って
綺麗でいなきゃという意識は忘れたくない😌👠
一生綺麗なママでいれるように💖
努力をし続けなくては！💯

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