持永真実のインスタグラム(mami_mochinaga) - 9月13日 20時57分

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昨日はお祝いのメッセージ
ありがとうございました💕



今日は美尻🍑のための
ワイドスクワット🦵

ゴムバンドの位置を膝上にすることで
強度が上がるので余裕のある人はぜひ🤗

ゴムバンドがなくてもできますよ〜🙆🏻‍♀️

ポイントはお尻を後ろに引きながら
身体を折りたたむイメージ🍑

気をつけたいことは
膝が内側に入ったり、膝が前に出ないように
すること😌👌

早速わたしはお尻筋肉痛です😆💦


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