持永真実のインスタグラム(mami_mochinaga) - 9月11日 13時06分

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横モモの筋膜リリース🦵

ピンクのローラー凹凸が尖ってて痛すぎるので
オレンジのちょっとフラットなタイプの
ローラーを買い足したので使ってみました🍊

筋膜リリース始めてから
かたく張っていたモモが
だいぶほぐれて柔らかなくなりました🙆🏻‍♀️

ワークアウト後のクールダウンやリカバリーのためにはもちろんなんだけど、、

ワークアウト前に筋肉をほぐして血流やリンパの流れをよくしてから
トレーニングすればワークアウトの効果もアップ⤴︎
身体の可動域を広がるよ！

痛いけど🙄やる価値あり🔥

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