キャロライン・シノさんのインスタグラム写真 - (キャロライン・シノInstagram)「S’étirer c’est mieux à deux mais on n’a pas toujours une patte de #husky à portée de mains☺️ • ⤴️je vous mets mon post pour s’étirer les ischio-jambiers en story avec une mini vidéo des mouvements que vous pouvez faire au sol avant grimper. • 1. Ne jamais forcer à froid dans un mouv difficile sur talon. C’est comme ça que je me suis craquée l’ischio sur un talon où il fallait mettre beaucoup de poids sur le bloc du Dolmen du divin. Zéro bloc d’échauffement à côté. Je pars direct dans le bloc et quelle erreur... Je connais beaucoup d’histoires de ce genre! 2. Ça tombe bien il y a pleins de façons d’échauffer ce muscle sans tirer dessus avec tout son poids ou presque. Regardez mes stories. 3. On parle d’étirements dynamiques avant grimper. En effet le but c’est d’échauffer et non pas d’assouplir. Alors tenez les positions quelques secondes seulement. 4. Souvent j’aime bien engager le mouv en question pour m’échauffer mais en le faisant avec l’autre jambe au sol (si c’est possible dans la configuration du bloc) ou en ratant le mouv pour ne pas trop tirer. C’est mon échauffement préféré en situation.」9月10日 18時05分