美容整体師川島さん。さんのインスタグラム写真 - (美容整体師川島さん。Instagram)「【たった3分🤰🏻生理痛を軽くする方法】仕事してたら眠れない川島です👨‍⚕️笑今回は、 @yumipo.a 「薬に頼らない薬剤師 Yumiさん」とのコラボ企画で「生理痛を軽くする方法」を撮影しました📸 . 【生理痛がなぜ重くなる？】・身体のストレス物質が多いから・股関節周囲の血流が低下してる・甘いものの取りすぎ・乳製品の取りすぎです。 . その中でも僕が推奨するのは、１、身体のストレス物質を減らすこと２、股関節周囲の血流を高めること . ストレス物質というものが多い人は、生理痛だけじゃなく、頭痛や肩こりや腰痛もでやすいです。そのストレス物質は、【呼吸法】ですぐに減らすことができます。 ↑英論文リサーチ済み . 【4・７・８呼吸法】・4秒吸って・7秒息を止める・8秒ゆっくり息を吐く . これを３分間行うと身体のストレス物質が減り、痛みが減ってきます。 . 次に股関節の血流！ . これはデスクワークとか運動不足に多い。股関節の血流が低下すると子宮周りの体温が低下します。 . これが低下すると生理痛だけでなく、婦人科系の疾患もでやすくなるデータもあります。なのでしっかり血流を高めて体温をあげていきましょう。 . 【股関節ストレッチ】・足を軽く組む・骨盤を起こす・膝をゆっくり抱きかかえる . instagramでは1分しか動画を配信できないので、 Full VerはYoutubeでみてみてください！ . #美容整体師川島さん。#整体KAWASHIMA #川島悠希 #薬を使わない薬剤師 #薬剤師 #生理痛 #美容 #東洋医学 #整体 #宮崎県 #宮崎市」9月6日 2時11分