タチアナ・コシェレワのインスタグラム(kosheleva11) - 8月25日 20時16分

После того как выложила в сториз часть своей тренировки в фитнес зале, я получила много вопросов и просьб выкладывать больше упражнений и видео моей работы!
Очень приятно,что мои тренировки вдохновляют и мотивируют!
Подготовила для вас небольшую нарезку вчерашней работы на кор, заднюю поверхность бедра и наш любимый Глютеуз)) Листайте карусель, чтобы посмотреть!
Для меня это была работа на 45 минут, а здесь все уместилось в 3 минуты!
Повторяйте эти упражнения в сториз и отмечайте меня!
Всем удачи🚀
P.S. За тренировку и упражнения спасибо нашему тренеру @branko.zaric
____________________________

After I posted stories with little bits of my workout in the gym, I received many questions and requests to post more exercises and videos of my work!
I am very pleased that my training is inspiring and motivating to you guys!
I filmed a small part of yesterday's work on the core, back thighs and our favorite - Gluteus))
Swipe left to watch!
For me it was 45 minutes, but here everything fits in 3 min!
Try these exercises for yourself, post stories and tag me!
Good luck, everyone🚀
P.S. Special thanks for training and exercises to @branko.zaric

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

spartakstarshinov Татьяна, привет. Хорошие упражнения, Гиперэкстензия для спины рекомендуется к выполнению даже после значительных травм поясничного отдела. За счет выполнения под нагрузкой только собственного веса, спина не перенапрягается, кровь приливает к позвоночнику, тем самым улучшая внутриобменные процессы. Но есть в этом сказочном упражнении одно НО! Выполнять его надо строго следуя технике! Это для тех кому нужны наши упражнения.)))

tatpetrikova Татьяна! Ты прекрасна! Большое тебе спасибо за возможность посмотреть страны мира. Китайский город Гуанджоу потрясает своей красотой, величественностью и великолепием. Жду следующих видео от Вас. ваша поклонница Петрикова Т.К.

joanavoleiolimpico Que pena que você Não vem para superliga 2019/2020 foi tão rápido a sua passagem , mas mesmo assim deixou muitos fãs como eu e saudades Boa 🍀 no seu nova equipe.👏💖🌹👍🌻💋

perrylipan Welcome to China! 🤗🤗🤗 Wish you a joyful volleyball season in China. So many Chinese fans love you! Looking forward to your exceptional performance!!! 🙌🙌🙌

kirina.mariia Я сохраню все твои тренировки! И БУДУ ПОВТОРЯТЬ! Красотка, спасибо тебе!😘😍😍😍

edson.lemos1 Meu Deus...olhem o tamanho dessas pernas maravilhosas! É uma Deusa na Terra.

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する