LDH kitchenのインスタグラム(ldhkitchen_official) - 8月16日 15時01分
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@野沢和香
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久々にヨガ動画🧘♀️!
夏は背中空きの服も多いから、#後ろ姿を美しく鍛えてくれる #バッタのポーズ #腰を反らすのではなく全体を伸ばす意識 が大事だよ!🙋 ☆背中シェイプup
☆ヒップup
☆猫背改善
☆自律神経を整える
☆気持ちを上向きに
に効果的
point
※下腹はかるく引き締めておく
※腰は反らさず伸ばす意識で
※脚を開きすぎない
※肩の力を抜いて首は長く保つ ※息を止めないように!
やり方
How to #salabhasana
うつ伏せになり、足は腰幅、手は胸の横におく。
下腹を引き締めておき、吸う息で上体を伸ばすようにして胸を持ち上げ、脚と手も持ち上げる。
このままでもok!
呼吸が楽にできるようなら、手を背中で組み肩甲骨を寄せ、拳を後ろに引いて胸をさらに開く。
5呼吸深呼吸しながらキープ!
息を吐きながらうつ伏せに戻る。
#わかヨガ
#わかヨガからだメンテナンス
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@bemyself_n
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
rurikookayama
これ✨やる価値ありですね😉👍️✨💗ヨガ🧘♀️
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2019/8/16