野沢和香さんのインスタグラム動画 - (野沢和香Instagram)「久々にヨガ動画🧘‍♀️！夏は背中空きの服も多いから、#後ろ姿を美しく鍛えてくれる #バッタのポーズ #腰を反らすのではなく全体を伸ばす意識が大事だよ！🙋 ☆背中シェイプup ☆ヒップup ☆猫背改善 ☆自律神経を整える ☆気持ちを上向きにに効果的 point ※下腹はかるく引き締めておく ※腰は反らさず伸ばす意識で ※脚を開きすぎない ※肩の力を抜いて首は長く保つ ※息を止めないように！やり方 How to #salabhasana うつ伏せになり、足は腰幅、手は胸の横におく。下腹を引き締めておき、吸う息で上体を伸ばすようにして胸を持ち上げ、脚と手も持ち上げる。このままでもok! 呼吸が楽にできるようなら、手を背中で組み肩甲骨を寄せ、拳を後ろに引いて胸をさらに開く。 5呼吸深呼吸しながらキープ！息を吐きながらうつ伏せに戻る。 #わかヨガ #わかヨガからだメンテナンス #wakayoga #yoga #oneminuteyoga #yogawear tops @lululemonjp pants @emmiyoga_official」8月16日 13時23分