安井友梨さんのインスタグラム写真 - (安井友梨Instagram)「今日のブログは「丸の内OLの理想的な栄養源とは？」続きはブログご覧下さい私の2019年減量で欠かせない、タンパク質をご紹介致します！「YURI's DIET 2019」 ①馬肉 1日1食〜2食を必ず馬肉に。毎週2㎏ずつ届くように買っています。 ⑤ジビエ私2019年はジビエダイエット！脂肪が少なく、栄養価が高いものが多いため、ダイエット中にも適してます。鹿肉、ダチョウ、猪、カンガルーなどを毎日かわるがわる！猪肉には必須アミノ酸のスレオニンが含まれており、（スレオニンはコラーゲンをつくる材料になる成分とされています）脂身には特にコラーゲンが多く含まれています。さらに、豊富なのが鉄分。豚の4.2倍。鉄不足になると基礎代謝が低下し、同じ食事量でも太りやすく、運動をしてもやせにくい体に！！『タウリン』や疲労を和らげる『アンセン』という成分も他の肉に比べ豊富。ジビエは、ビタミン、コラーゲンも豊富、高たんぱく、低カロリー、低脂肪！！理想的な栄養源です💗💗💗💗 #ウエストシェイパー #ウエスト痩せ @favo_link #置き換えダイエット #減量 #ジビエ #馬肉」8月14日 21時39分