笑顔をリフォームする@健康小顔職人のインスタグラム(kogao_shokunin) - 8月9日 08時59分

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プランクはダイエットには体幹を鍛えるのに効果的なストレッチです。
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ですが、かなりキツく運動が苦手な方には、たかが1分と言えどもとてもハードなポーズです。
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そこで初心者さん向けに膝を付いて始められるプランクをご紹介します！
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腹筋を意識しなが1分間維持することができます。慣れてきたら、膝を浮かせて10秒、20秒…30秒、1分と伸ばしていきましょう！
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今日も皆様にとって笑顔溢れる一日となりますように✨
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