Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月8日 20時40分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
CrossFitの世界大会のWorkOut２つを2人でトライ💨💨
ダンベルの新しい動きの入ったWorkOutはタイムキャップ以内に終われて自分でもビックリ😳✨
トレーニングパートナーがいるといつもより何故かパワーが出る💨💨いやぁ〜…しかしダメージ半端ない…☠️☠️
#BGMはカッコ良過ぎるワイルドスピード
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【 Split Triplet 】＊20min TimeCap
5 rounds of : ( 22.5kg )
1 Peg Board
100 Double Under
10 Single-arm D.B Hang Split Snatch
10 Single-arm D.B Hang Clean & Split Jerk
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【 Ringer❶ 】＊7min TimeCap
30-20-10
Cal Assault Bike
Toes to Ring
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★1min REST
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【 Ringer❷ 】＊5min TimeCap
15-10-5
Burpee with Ring Touch
OverHead Squat ( 95lbs )
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

kiyokosh @geekat7 Japanese CrossFit trainer 💪🏻💪🏻💪🏻

taku_tabei 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥🔥👍🏻

nagabooboo なんかパワーアップしたような感じですね❤️

r.m.kishi.5 応援してます！頑張って下さいネぇ😊💕

fuumakotarou14 sugoi,subarashii...

yuki10081214 凄いの言葉しか出てこない😆

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• yuko_sakuyama