千葉由佳（ちばゆか）さんのインスタグラム写真 - (千葉由佳（ちばゆか）Instagram)「. むくみマッサージ動画撮りました🤳 ープロセスー ①ボディクリームorオイルを手にとり脚全体になじませる ②指1本1本のつけねをほぐす ③グーの手で足の甲をこする ④くるぶしの周りをほぐす(内側も) ⑤下から上へふくらはぎ全体をほぐす (気になる部分はさらに重点的に！) ⑥親指を使ってふくらはぎの中心を押して膝のくぼんでいるところにさらに押す ⑦外側はほぐす ⑧ふくらはぎを絞るようにほぐす ⑨最後にまた膝のくぼんでいるところを押すポイントとしては指から始めること、下から上へマッサージすることです☝️ 暑くなると塩分を摂りたくなるのですが食べすぎるとむくみの原因になるし、露出も増えるので欠かさずできたらいいですね🦵 あと個人的には糖分も脂質も大好きなので気をつけないと🥺 むくみ対策はクリームの他に、マッサージグッズやライブでも話したどくだみ茶、マツキヨで購入できるベジバリア、お風呂ではむくみをとってくれるスプレーを使うなどその時に必要なアイテムで対策してます💪 #bobycare #ボディケア #マッサージ #むくみ #むくみケア #美脚 #シスレー #サマンサタバサ #どくだみ茶 #ベジバリア # #塩糖脂 #死海 #サプリ #ボディクリーム #instabeauty #instacare」7月28日 20時03分