柴田あやなのインスタグラム(shibaobasan) - 7月18日 20時54分

体のラインを変えたくてパーソナルジムの @bosty_official に通い始めました！(ちなみにだけどPRじゃないよ！ちゃんと通ってます！)
お隣はムキムキマッチョのトレーナーさんです💪

今までやってきたダイエットって、とにかく食べないとかそういう不健康な感じのしかなかったけど、しっかり食事の指導もしてもらいました。最近は白米を玄米に変えたり、サラダ油を使わないでオリーブオイルで炒めたり、緑黄色野菜をたべたり、お肉は鶏胸肉にしたり。でもちゃんと食べる、という感じです。
食事の内容や取り方を変えたら脂肪率が４日で２%落ちてびっくり！今までどんだけやばかったんだ！！！！
パスタ大好き人間だから食べれないのつらいけど、数字を見て効果を実感したのでがんばってます💪(チートデイ早くこないかなって思いながら)

決してバキバキのボディになりたいわけじゃなくて、メリハリのあるボディラインを作りたいのです。時間はかかると思うけどがんばります。体に悪いことがよく分かったから、みんなも食べないダイエットはやめようね〜。 写真はトレーニング終わりでぼさぼさな感じでごめんなさい、オシャレに撮れない🥺

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maing_23 しばちゃんえらい〜😭 私も食事の仕方変えるとこから始めてみます…頑張るしばちゃんに活力をもらって頑張るー！！ パスタプレゼントしたくなっちゃう！！（笑）応援してます☺️💕

__seina_obasan__ 私も今ダイエット中?食事改善で小麦食べないようにしてる?パン大好きだからきついけど?あと筋トレもしてる！しば頑張ってるから私も頑張る！✊?✊?

bankman902 柴田さん努力凄いから成果楽しみにしてます😁久々に筋トレはガタガタになりますよね😥今のままでも世界一可愛いんで無理しないでねー😅

shibaobasan @__seina_obasan__ パンはブランパンならいいんだって！わたしも炭水化物はブランパンか玄米だよ❤︎

___moon__9 こんな可愛いしばちゃんも、更に努力するんだよね！もう本当凄い?うちも頑張る！！しばちゃん頑張ろう☺️?

shibaobasan @reikoofficial 怠けてた人にはしんどすぎる?筋肉痛やばすぎてひとりで笑いながら歩いてる

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