芦田桂子のインスタグラム(keiko_ashida) - 7月14日 15時29分
本日は笠を被って阿波踊りの朝練を♬
常に前傾で腕を曲げず真っ直ぐ伸ばして指先までしなやかに踊りきることが私の練習ポイント!
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10分間のインターバルでも最後はキツくて腕が曲がりがちだけど本番は10分を超えることはしばしば💦
本番までに体幹と更なる基礎体力もつけとなきゃ!
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実は阿波踊りは常に前傾で人間の一番大きな太ももの筋肉→大腿直筋が鍛えられるのでアンチエイジングにピッタリなトレーニングになるんですよ✨
腕もしっかり伸ばすので背筋も鍛えられ⭕️
この練習の消費カロリーは大きいので終わった後は必ずお腹すきます😊
....ってコトで連日安定のお蕎麦屋さん、代々木上原 #丸山 へ
鴨南蛮そばめちゃくちゃ絶品でした❤️
本番までコソ練がんばろっ!
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更年期に悩んだら
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hiroyo04
今日も頑張ったね〜✊🏻 キツイんだけど終わった後は清々しい✨✨ また練習しよ〜❤️
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tu59ju26
綺麗なKeikoさん♡✨の大腿直筋💓💓💓 コソ練💕 頑張ってください😉❤️
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27.allen_miho
おつかれさまー!
コソ希望っ☺︎
お蕎麦食べたかったー!
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2019/7/14