MAMA DAYS -ママデイズ- 公式Instagramさんのインスタグラム動画 - (MAMA DAYS -ママデイズ- 公式InstagramInstagram)「暑い夏は火を使いたくない…でもガッツリご飯を食べたい。そんなときは具だくさんな炊き込みご飯にしてみませんか？子どもも大人も大好きな甘辛味で食欲が増します♪ . 【火を使わずにガッツリ！　ビビンバ風炊き込みご飯】 . ■材料（作りやすい分量）米　2合（洗米しておく）牛肉切り落とし（ひき肉でも可）　150g もやし　1/2袋人参　1/3本ニラ　1/4束焼き肉のタレ　　大さじ3 焼き海苔　適量目玉焼きや温泉卵　お好みで . ■作り方 1.牛肉は大きければひと口大に切る。焼き肉のタレを揉み込んでおく。 2.もやしは食べやすいように短く折る。 3.人参は約2cmの短冊切りにする。 4.炊飯器に洗米した米を入れ水を2合も目盛りまでいる。 5.もやし、人参、牛肉の順にのせて通常炊飯する。 6.ニラを約1cmに切り、耐熱容器に入れふんわりラップをし、600wのレンジで約1分加熱し冷ましておく。水気がある場合は絞っておく。 7.炊きあがったら、ニラを加えて混ぜ合わせる。 8.焼き海苔をちぎってのせ、お好みで目玉焼きや温泉卵を添える。 . ■対象おとな 3才ころ〜召し上がっていただけます。 ※お子様に合わせて野菜の切り方や調味料の量、卵の火加減などは調節してください。 ※半熟卵は３才頃〜はじめられます。 . ■冷凍保存する場合の注意点冷凍保存：冷凍する場合は卵を入れる前、食べる前に取り分けておいたものを冷凍する。冷凍保存用容器やラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存する。１週間以内を目安に食べきる。食べる前は自然解凍後にフライパンなどで再加熱するか、電子レンジでしっかり解凍してから食べてください。（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してくだその他冷凍についての注意点は以下をご確認ください。 https://corp.every.tv/cooking_notes#notice-prep-recipe . ■レシピ監修 MAMADAYS管理栄養士 . 料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。 ▼料理を楽しむにあたって https://corp.every.tv/cooking_notes . 参考になったらハッシュタグ #mamadaystv をつけて教えてくださいね♪」7月12日 15時07分