桐生美希のインスタグラム(raita_miyu) - 7月11日 20時42分
♡
♡鶏胸肉のピカタ タルタルソース添え
♡エリンギとベーコンの豆乳スープ
♡冷奴ネギがけ
♡発芽玄米
お土産で美味しいタルタルソースを頂いたのでヘルシーなピカタを作りました(о´∀`о)
鶏胸肉の皮をとって、フォークでザクザク穴を開けたら
→塩、胡椒を両面に擦り込み、
小麦粉の代わりにおからパウダーを全体にまぶす
→ボウルにといた溶き卵にくぐらせる
→オリーブオイルを引いて熱したフライパンで両面に焦げ目をつける
→一口サイズに切ってお好みのソースをかけたら完成!
ケチャップにも相性抜群∩^ω^∩
柔らかくてジューシーな上、ヘルシーでおいしいです♡
両面を焼いた後、中に火が通り切ってなかったら
レンジで1分弱チンすれば中に火も通るし時短😊❣️ #japanesefood #healthyrecipes #今日の献立#自炊女子 #ヘルシーごはん#一汁三菜 #cookingram #酵素玄米#発芽玄米#乳酸菌#ビーガン#ダイエットアドバイザー#サイリウム#サイリウムハスク#おからパウダー#ピカタ#豆乳レシピ#時短レシピ #簡単ごはん #リコピン#美肌ごはん#美肌菌 #ダイエットレシピ#カフェご飯 #痩せちゃうごはん
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babyblue8412
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2019/7/11