yuina.ushio ueharaのインスタグラム(yuinaushio) - 7月9日 09時57分

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私は基本的に体調が悪いとき
なにかやらかしたとき
ネガティブなとき
すべてを分析しまくります。.
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原因を追求しまくる。.
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自分の行動パターンや言動も全部。.
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ホルモンバランス??
食事??運動??人間関係??
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とにかく自分の感情に素直で
ストレスに弱い人間なので
ストレスを完璧になくすことはできなくても
ストレスを避けたり
最小限にすることができるはずだから。.
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それ以外にも
したいこと、しないことも
日々明確に。.
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それでちょっと生きやすくなった。.
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でも、まだまだだから
もう少し自分の人生
コントロールできるようになりたい
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#自分に向き合うってこういうこと
#しんど
#最近バグったからまた頑張る
#これの繰り返し
#私のメモ書き死んだら読まずに燃やしてレベル

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yuinaushio @__738389 嬉しかったこと、悲しかったことをなんで嬉しかったのか、悲しかったのかを明確にして掘り下げる作業をします！例えば、体調を崩したとしたら、最近の食べ物、睡眠時間、生理の周期、仕事へのストレス全てメモをしてるので、見返します。そうすると、同じ周期できてたり、自分の行動ってパターン化されるんです…この人と接触したらこうなるとか。そうしたら次は解決策を考えて改善していきます！怒った理由、ミスした理由、嬉しかった理由を曖昧にせずに明確にする作業ですね?

yuinaushio @__738389 あとは、心理学的なものになるのですが、人の感情には一時感情と二次感情というものがあるので、そのとき感じた感情をそのままにせず、本質の感情までしっかり問い続けて自分の感情をしっかり細かく把握することで、実際の課題点に気づくことができます❗長くなってすみません…自己流ですが…

saki_rarara すごい！こうやって、自分と向き合う方法を細かく言語化して、しっかり実践して、さらに人に伝えるってほんと素晴らしいことだと思います！かっこいいです?✨

yuinaushio @__738389 自分と向き合うって苦しいですが、自分を助けてくれる場面が多いです❗是非参考にしてみてください?

__738389 @yuinaushio ありがとうございます！ ちワタシも同じ様な感じで悩むので、、試してみます?

yuinaushio @saki_rarara 分析してもなかなか同じ失敗繰り返しちゃうんですけどね…がんばります?

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