irodori - くらしを彩るウェブマガジン -のインスタグラム(lidea_lion) - 7月1日 14時13分

最近寝苦しい日が多いですね😵💦
暑くて夜中に目が覚めてしまう方も
少なくないはず。
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そんなときにまず試していただきたいのが、お風呂。

ぬるめのお風呂には、副交感神経を優位にし、
気分を落ち着かせて
心地よい眠りに誘ってくれる作用があります。
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また人はからだの芯の体温が下がる時に、
眠りに入りやすくなりますから
布団に入る1～2時間前に
40℃以下のぬるま湯に10～15分お風呂につかると
心地いい眠りが期待できます🛁
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さらに、熱帯夜などで暑さがおさまらないときは、
脇の下、首すじ、足のつけ根の3点を
冷やしてみましょう☝✨

「冷えピタ」などのボディ用冷却シートなら、
動きのある脇の下や足のつけ根にもはがれにくくてオススメです！
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スムーズな眠りに入るテクはほかにも！
詳しくは生活情報メディア「Lidea」でご紹介しています。
プロフィールのリンクからどうぞ☘👉@irodori_lidea
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