BLUER®︎ -ブルーアーさんのインスタグラム写真 - (BLUER®︎ -ブルーアーInstagram)「赤レンズ豆の幸せスープ❤️🧡💛 出来上がりは最後の📸 ・色を食べる🌈 食（しょく）は色（しょく）・チャクラ梵: चक्र, cakra , 五行ビーガンにもおすすめ。ターメリックでカレー風なので、ナンやライスとどうぞ。・ 🇺🇸だと普通に売っているレンズ豆。栄養満点の簡単すぎるスープを作ったので幸せのシェア。お豆は通販で入手出来ると思います。・《材料》 ♦️レッド・レンティル（赤レンズ豆）約500g ・ ※他の色のレンズ豆もOK 🔹ターメリックパウダー 3-4g 🔹チリパウダー 3-4g 🔹 塩　5g〜お好み 🔹 水　1400cc~ お好みで増やして 🔸にんにく 3片スライスしておく 🔸クミン 5g 🔸赤唐辛子 3本 🔸サラダオイル 100cc ・・・《作り方》 ①♦️豆をよーく洗います。透明になるまで。 ②鍋に洗った豆と🔹の水を入れ着火。沸騰したら残り🔹を入れ30分ほど中火で煮ます。割とすぐ柔らかくなります。 ③フライパンで🔸を熱します。🌶が焦げる前に火を止め、豆の鍋に投入！気をつけて。 ④水分や塩分濃度はお好みで調整してください。 ⑤豆の煮崩れ具合はお好みで。・・ということでBLUER STAFF お粥研究家のワタクシ tanaka がおとどけした簡単COOKING🍳 レシピ。・エネルギー不足のときにぜひ。 ENERGY 🔥 ・ごちそうさまでした。心まで満足🙏🏼❤️🥰 ・・ BLUER STAFF 🛴✨ ・ tanaka 💄@just.simple.memo ・ http://www.bluer.co https://www.dubon.world ・・・ #bluer #teambluer #bluerco #カリフォルニア #surf #旅 #サンタモニカ #サーフィン #海 #ライフスタイル #サーフィン # #surf #sunset #instagood #sparkjoy #grobe #love #ビーガン #幸せごはん #マクロビ #chakra #五行 #yoga #yogee #陰陽五行 #macrobiotic #चक् #梵」7月1日 11時44分