kogao283のインスタグラム(kogao283) - 6月15日 17時29分

腹式呼吸が感覚を鋭敏にする✨
・ 👃🏻鼻呼吸からはじめて、呼吸に意識が向かうようになったら、徐々に#腹式呼吸 に変えていきます。
横隔膜からお腹まで、しっかり空気を出し入れします。吸う時よりも、吐く時深く呼吸することがコツです。
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大きくはき出すのです。さらに、空気を全身の隅々まで行
き渡らせるイメージで呼吸します。
左足の指先、右足の指先、左手の指先、右手の指先……と身体感覚も意識しながら、順番にやっていくといいでしょう。
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全身に息を巡らせることで、最初は気づかなかった振動やささいな変化に、気づけるようになっていきます
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