kogao283のインスタグラム(kogao283) - 6月13日 18時09分

・
#ハムスリング ストレッチ
#バストアップ #小顔効果
・

仰向けになり、両手で左脚のふくらはぎあた
りを持つ。左脚を上体に向かって引き寄せる。
硬い人は膝を曲げてもよい。膝に近い部分の
ハムストリングスが伸びる。呼吸をしながら
30秒キープ。左右を変えて同様に行う。
・
⚠️肩と腰が床から離れないように ・
・

日本人の多くは、ハムストリングスよりも、
太腿の前側にある大腿四頭筋をよく使うため、
その結果、ハムストリングスは弱く、
硬くなりやすいといわれている😰 ・

またデスクワークが長い人、
特に骨盤を後傾させた姿勢で椅子に座っている人は、
ハムストリングスが硬くなりやすい😱 ・
ハムストリングスが硬くなると、
骨盤が後傾して姿勢不良になり、腰痛や膝痛の原因になり
バストの下垂、くびれの消失、猫背、顔の浮腫 と
負の連鎖がおこります、、。
・

上記のストレッチをぜひ行ってくださいね！
#腰痛改善#体質改善#ストレッチ#リハビリ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する