坪井保菜美のインスタグラム(honamitsuboi) - 6月13日 14時00分
▪︎ヴリシュチカ・アーサナ
ヴリシュチカ→サソリ
【サソリのポーズ】
途中ぐらつきを筋肉のない腕でめっちゃ耐えた！
がんばった！ふんばった！笑
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◇ポーズの効果◇
• 精神的に大きな効果をもたらし、恐怖心をとりのぞき、自信と集中力を非常に高める
→ んー、確かに集中力はかなりつくかも。背骨や身体の軸、その時のバランス次第で止まれたり止まれなかったりだもん。繊細なところまで意識しないとほんと止まれん。
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• 背骨全体が強い刺激を受け、機能保持に役立つ
→ 背骨全体に強い刺激、受けすぎる。猫背の人にはおススメです。笑
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• 腹部筋肉が伸ばされ、肺も完全に広がり、内臓、呼吸器系を活性化させる
→ 腹、肺体全面伸びまくり。
呼吸器系は果たして活性化したのか。うん、した気がする！肋骨の広がり感じまくりますし。
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腕の筋肉も使いました。
みんなもやってみてね♩
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2日目の今日、首バキバキ。
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2019/6/13
