ローリエプレス編集部さんのインスタグラム写真 - (ローリエプレス編集部Instagram)「❤︎太もも痩せにおすすめのエクササイズ❤︎ スクワットで太もも痩せ！「スクワットをしたら脚が太くなった……」というのは、間違ったフォームで行っていたから！　太ももの前側にある大腿四頭筋しか鍛えられず、脚が太くなってしまうんです。正しいフォームでスクワットをすると、ハムストリングスやおしりにある筋肉を鍛えられるので、太もも痩せに効果絶大♡　 ❤︎正しいスクワットのやり方❤︎ （1）肩幅から少し広めに脚を開きます（2）つま先を気持ち外側に向けます。11時の方向を意識すると◎ （3）胸を張って背筋をピンと伸ばします。このとき、目線は遠くを見ましょう（4）両腕を地面と平行になるようにまっすぐ伸ばします。きつい場合は腰に手を当てましょう（5）ひざを少し曲げた状態で、スクワット開始（6）おなかに力を入れて凹ませます（7）お尻を後ろに突き出して、椅子に座るように、息を吐きながらゆっくりと腰をおろしていきます（8）ひざが90度になるまで曲げましょう（9）息を吸いながら元の位置に戻ります。ひざは伸ばしきらず、おなかとお尻の力を抜かないように ❤︎正しいスクワットのポイント❤︎ スクワットで重要なのは、重心をかかとに置くこと。ひざがつま先より前に出ないように注意して行ってくださいね！初心者の人は、回数よりも正しいフォームを意識して行いましょう。連続でしなくても大丈夫！　慣れないうちは1日合計10回、慣れてきたら1日30回～40回と増やしながら取り組んでみてください♡ #ローリエプレス #laurierpress_ボディメイク部 ※ 監修：看護師齋藤玲華」6月12日 21時41分