宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 6月9日 17時39分

Single deadlift🦵沢山の人が悩んでいるお尻と太ももの境目『臀溝』。境目を作りたい、位置を変えたいなどにとっても効くトレーニングのひとつ、デッドリフト。これを今回は片脚でシングルデッドリフト。

まずは3x10を目安に✨
ちなみに、動画では軸足に効いてます。ダンベルがない方は、両手を腰に置いてやってみてください🍑デッドリフトはお尻以外にもほぼ全身に効くので、男女共に本当におススメです！！ご自分に合ったウェイトで💫🔥

#deadlift #美尻 #workout

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veryenjoy_life39 めっちゃ素敵ですね?もし、「海外旅行に行きたい」「英語を話したい」「仲間が欲しい」と少しでも思っていたらプロフィールを見てください✈️???

roberutoatsuchiyo ??????????????????????????????

maritennis これいつもフラフラしてしまって上手くできません??どうしたらそんなに安定するんですか〜

chiro3798 軸足側の手にダンベルを持ってはダメですか？ずっと軸足側の手で持ってやっていました?

senyingyuhui マヤちゃん理想のお尻と太ももですね～???☺????????

sandimamarasi GOLDEN STATE WARRIORS CAN DO IT ?

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