青山日和さんのインスタグラム写真 - (青山日和Instagram)「ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🍑をひたすら鍛えている最近。アップはもちろん丸くしたい。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 元々炭水化物あんま食べないタイプやったのですが、食事改善で、長期で見て美しいカラダづくりを目指して、しっかりと摂るようにしています🍚 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 割りと三食もりもり。大切なのは食べるタイミングと中身だそう🍽 あと、間食やジュースはなし\( ･ᴗ･ ) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ トレーニングもはじめは筋肉痛で立ち上がれなかったけど、今は気持ちいいし楽しい！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 意外と一緒のタイミングでカラダ作り頑張り始めた人多くて嬉しい🍑励みになります！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 頑張りましょー！！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #beauty #gym #osaka #diet #美容 #美容好き #大阪 #ジム #ダイエット #パーソナル #ボディメイク #ゴールドジム #フィットネス」5月15日 22時32分