大杉亜依里さんのインスタグラム写真 - (大杉亜依里Instagram)「15km練習記録✏️ 目標平均ペース：5'15"/km . 5'41" 5'24" 5'32" 5'21" 5'16" 5'28" 5'14" 5'13" 5'21" 5'14" 5'30" 5'10" 5'05" 5'11" 4'52" . 15.02km 1:19:45 5'19"/km . あとひと月で、ランニングをリスタートしてから半年が経ちます🏃‍♀️ そろそろ目標ペースを決めて走ってみたいなぁと思い、やってきました。少しゆっくり入って、4キロ目ぐらいから5'20"くらいで保ち、ラスト5キロは頑張りきる！というイメージでしたが…全然できなかった😂 目標も達成ならず、、。ラスト5キロなんか、キロ4分台でいけるんじゃないかなーとか思ってたけど全く及ばず。。笑悔しい😅😅😅 それに加えてちょっと気になるのが、全く疲れてない事。心拍ゾーンもずっと4以下だし、、頑張りきる事が出来ないのかなぁ🥺ビビリだから余力をどうしても残してしまうのかな？！ . まぁ今日やったことでまた明日はより走れる私になることでしょう！サブ3.5はまだまだ遠いけど、頑張りたい💪😄挑戦するのは楽しい！！ . ちなみに、私は平日の場合、一般的な仕事終わり頃の19時か20時以降に走り始め、休日は時間を使ってロング走をするようにしています。平均週3〜4くらいのランニング。お仕事のある方々も、こんな風に少しづつ時間を見つけてやっていけば確実にレベルアップしてきいますよ🙌 一緒に頑張りましょう✨ . #running #ランニング #TOKYO #東京 #JAPAN #皇居 #imperialpalace #runlife #42195 #runningnight #runningtime #tokyonight #enjoyrunning #onrunning #onfriends #tokyorun」5月11日 0時52分