南向いずみのインスタグラム(itsme_izumi) - 5月9日 18時06分

後ろから見るとめちゃめちゃ寸胴でダッサw
わたしは肩幅も骨盤も狭くて、めちゃめちゃくびれが出にくいタイプなのでくびれさすためには、ひたすらわき下あたりの筋肉をつけるか、ウエストをしこたま絞るしかないのだ…。 #ワイドスクワット
いつも10or15kgで10〜15回を3セットくらい。体調とか他のトレーニングによって変えてもらってる！
動画にはないけど、つま先の下にプレート置いて完全踵重心でスクワットやるとめちゃめちゃ内腿に効いて楽しいよ！
ワイドのフォームって動画で見ると結構おもろいな。笑

#南向の筋トレ日記

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

kenji0696 僧帽筋をモモンガ並みにデカくしたくて、ラットプルダウンやってた時期があるんですが、、、無理して肘痛めてしまいました

sei_metal このマシーンいいなぁ 危険な時用のストッパーとかあるんやろか

kanchan.walk スクワット苦手やからそこまで腰落ちひん?

harushinee スクワット、なかなかキツイよね?

_nontan_0119 いずみちゃん発声はしないのね?

super_tequila_monster わたし今27キロまで成長したよｗ

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する