川島章良のインスタグラム(hannyakawashima) - 5月3日 21時05分

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『アルデンテ炊き込みご飯』

あさりで出汁をとってあさり出汁で炊き込み。
ご飯も通常より硬く炊き込み。
通常より咀嚼をするこでダイエット効果をうみ。
あっ夜はあまり食べないほうがよさそうですが。 カブを入れてご飯をかさまししてます。
あさりやじゃこでダイエットに重要な代謝をあげあげ。 今回は昆布を入れずに炊き込みましたが入れてもいいかと思います。

材料

あさり 300g
水900 で煮る
カブ 二つ
じゃこ お好み
薄口しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
酒 大さじ1
三つ葉
作り方はYouTubeのかわだしクッキングを見て下さいませ。
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