高井真菜さんのインスタグラム写真 - (高井真菜Instagram)「前々らリクエストもらってた質問、やっと投稿します😭 色々試してみて、継続したベスト2の体操めっちゃ簡単だけど実際私はこの方法で治ったので試してみてね🧚‍♀️ . O脚を治すためにしたこと【ながら体操1】 1.姿勢良く立つ(下腹に力を入れて自分のお腹は板チョコだと思う、お尻は力を入れすぎずにしめる) 2.姿勢はそのまま、右脚に重心を置いたまま左脚を斜め後ろ(右足の後ろ)に下げるこの時の重心は右脚7:3左脚のイメージお腹、お尻には力を入れたままするので初めは結構バランス取りにくいです💭 このポーズを片脚1分ずつ×3 . 内股はO脚の原因なのでこの体操をして内股改善しました！ . 【ながら体操2】 1.姿勢良く立ち、かかとを合わせてつま先を広げる(膝もくっつけるよう意識する) 2.そのまま脚をまっすぐなれ！ってイメージをしながら爪先立ちをするお尻はしっかり締めてお腹を突き出さないように！この姿勢を5秒キープドライヤーや洗い物しながら毎日この2つの体操をしてました！真剣にしたらどっちの体操も汗かく😂 . 他にも、脚を組まない歩き方改善ぺちゃんこ座りをしないヒールでスクワット . 脚を組む癖が付いてる人は座る前に膝をくっつけてから座ると意識しなくても姿勢良く座れる . 理想に近づくには継続することが1番大事だから、難しいのから始めずに出来そうなものから信じてやってみたら◎と思います！ . #o脚改善#ダイエット#バストアップ#美容#おすすめ#オススメ#ケア#マッサージ#diet#silhouette#model#女子#girl#Follow#Followme#平成最後の投稿」4月30日 19時06分