石井美保のインスタグラム(miho_ishii) - 4月30日 11時19分

平成最後の日にようやく25%切れた😭記念と自分への戒めにpost。
痩せて見えるけど、ピークは29%近くありショックを受けた1年半前。運動は苦手なので、白砂糖の制限、ご飯は食べるなら玄米、なるべく歩く、夜寝る前に足上げ腹筋(布団の中で)20回 をコツコツと継続。現在体重は20代30代の時と変わらないけど、体脂肪は以前は20なかったのを考えると、いかに筋肉が落ちて内臓脂肪がついているかということなんですよね。
ジムとかに行けばもっと早く簡単にこの数字を出せたかもですが、運動嫌い•体育の成績2なので😅ジム無し&無理な食事制限なし(これやると顔が老けるので)でどこまで出来るかのチャレンジでした。
40代でも大丈夫！

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する