奈保さんのインスタグラム写真 - (奈保Instagram)「妊娠中に大切な葉酸、鉄分、タンパク質をたくさん含んだ日持ちのするケークサレ✨ 炊飯器で簡単に作れるのでレシピ載せておきます。おからのケークサレ ☆材料☆ おからパウダー 50g 卵 2個牛乳大さじ2 ツナ缶 1缶パプリカ半分ほうれん草 1房紫玉ねぎ半分コーン 20g 小麦粉多さじ1 スライスチーズ 1枚オリーブオイル少々【作り方】パプリカ、玉ねぎ、ほうれん草はみじん切りにしておく。熱したフライパンにオリーブオイルを敷き、パプリカ、玉ねぎ、ほうれん草、コーン、ツナ缶を入れ玉ねぎがしんなりするまで炒める。あら熱が取れたらボールにうつし、おからパウダー、小麦粉、牛乳を加え混ぜ、チーズは小さくちぎって入れる。炊飯器に混ぜ合わせた材料を入れ、スプーンで平らに押し付けていく。あとは普通炊きにして完成！ . . #産後ダイエット#つわり#妊婦#妊娠中#産後#悪阻対策#妊娠中の食事#ダイエットレシピ#おから#おからレシピ#ツナ#葉酸#体重管理に苦しむ妊婦 #ヘルシーメニュー#ヘルシーレシピ#ダイエット#栄養士#鉄分#貧血予防#healthy#healthyfood#栄養士レシピ」4月27日 20時35分