西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 4月24日 19時30分

#お家で出来る筋トレ
股関節ほぐし…シンボックス⭐️
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スクワットとかデッドリフトをするときに
《股関節から動かす！》
とよく聞くけど、、
股関節からやっていないと
怪我や他の発達したくない筋肉に負荷が
かかっている場合もあるみたいで😨
動かし方を安定できるように
このシンボックスはオススメ💓
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もちろん股関節の動きが固くなってしまう人や
コアの安定を目指すためにもオススメです🥳⭐️
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①女の子座りから、片足だけ前にもってきて
内ももとスネで三角を作る
②両手は胸でクロス
③前にあるスネの面を床に合わせてお尻を持ち上げる
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15回3セットを左右が目安❤️
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コアも使うし
お尻も使うし
筋トレのウォームアップにも👌✨
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