ヘリム・パクさんのインスタグラム写真 - (ヘリム・パクInstagram)「- Sleep Training🛏👶🏻 많은분들이 리아 수면교육을 궁금해하셔서, 일일히 다 답변드릴수가 없어서 대단한 팁은 아니지만😊 리아 수면교육 하면서 도움된 방법 알려드려요👩🏻 이 방법은 제가 검색하면서 찾은 방법들중에 리아에게 맞는 방법이에요. 모든 아이들에게 이 방법이 안맞을수 있다는점 알아주세요🙏🏻 1.저녁수면타임, 낮잠타임을 정해놓아요. 리아는 저녁은 6시에서 7시반 사이에는 재우려고 노력했어요. 바깥외출이나 약속이 있는경우빼고는 항상 이시간대에 재우려고 노력했어요. 지금은 리아 본인 스스로가 그 시간이 되면 졸려서 눈을 비비고 짜증을 내기 시작해요😂 그리고 낮잠은 아침에 리아가 7-8시에 일어나기때문에, 두시간에서 세시간정도 놀고 10시에서 11시 사이에는 낮잠을 재워요. 그럼 한시간에서 두시간정도 자요. 그리고 다음낮잠은 또 두시간 놀고 1시-2시에는 재워요. 그럼 3시-4시에는 깨요. 그리고 6시반에 저녁잠을 자러 가죠.😴 이렇게 시간을 맞춰놓고 하다보면 리아 스스로가 그 시간대에 알아서 졸려하더라구요. 2.암막커텐 처음에는 낮에는 밝게 재우려고 했어요. 일부러 시끄럽게도 하고.. 거실에서 재우려고 했죠. 그래야 낮밤을 구분한다고 해서.. 그런데 그러니까 리아는 오히려 낮잠을 푹 못자고 10분 길어야 20분 자고 깨더라구요. 그래서 방에 암막커텐을 설치하고 낮에도 무조건 방에 들어가서 재웠어요. 방문도 다 닫고 창문만 조금 열어놓구요. 시끄럽지 않게. 그랬더니 한시간에서 두시간은 푹 자더라구요. 3.수면 패턴 만들어주기. 리아는 재울때 일단 기저귀를 갈아주고, 저녁에는 옷을 footed onesie를 입히고 방으로 데려가요. 그런다음 불을 다끄고 문을 닫고 커텐을 다 쳐요. 그리고 분유를 먹이는 패턴이에요. 이렇게 잘때 패턴을 만들어주면 리아는 자는 방으로 들어가는 순간, 자기가 자야한다는걸 본능적으로 알아요. 어느날은 강하게 거부하는 날도 있어요. 그런날은 아직 자기 싫다는 거죠. 더 놀고 싶다는 거죠ㅋ 4.자기전에는 분유 충분히 overfeeding하기. 보통 리아는 저녁자기전에는 6-8oz정도 먹여요. 낮에는 4oz정도 먹이니까 저녁 자기전에는 더 많이 먹이는거죠. 중요한점은 먹일때 잠드는 경우가 있는데, 그래도 깨워서 다 먹인다음에 트림까지 시킨다음에 재우려고해요. 그래야 오래 자더라구요. 트림을 안하고 재우면 금방 깨더라구요. 리아는 6시반7시반사이에 재우면 2-4시사이에 한번깨서 분유한번먹고 기저귀갈고 자면 7-8시에 일어나요. 그런다음 내려놓으면 살짝 깨있는 상태인 졸린 상태에요. 저는 리아야 잘자, 굿나잇 이렇게 조그맣게 말해주고 저는 방에서 나와요. 그럼 전에는 울고불고 난리를 쳤는데, 제가 해줄수 있는 방법은 다 해주고 나왔기 때문에, 울어도 그냥 혼자 스스로 잠들게 놔둬요. 이게 제일 힘들었어요. 울면 마음이 아파서 바로 들어가서 또 달래주고.. 그럼 또 반복에 반복...저희는 처음에는 5분 울게 하고 들어가서 안아주고 내려놓고. 그다음에는 7분, 10분, 15분 이렇게 울게 했어요. 그랬더니 울다가 스스로 지쳐서 잠들더라구요. 리아가 우는게 이유가 있어서 우는게 아니라 그냥 하는 잠투정이더라구요. 그래서 지금은 울어도 어쩔수 없다는걸 리아 스스로 알게되니까 리아는 이제 내려놔도 조금 울다가 잠들거나 아니면 혼자 놀다가 잠이 들어요. 5.제일 중요한 것은 시간에 쫓기지 않기. 누구 아기는 얼마만에 수면교육에 성공했다더라, 왜 우리 아기는 이렇게 오래걸릴까 왜안될까 하면서 스트레스 받으면 아기도 엄마아빠도 힘들어지더라구요. 시간을 천천히 갖고 하나하나씩 시도해보고 꾸준히 노력하는게 중요해요. 리아는 3개월부터 노력해서 3주정도 걸린거같아요. 저희는 처음부터 정말 마음 굳게먹고 시작했어요. 이 위에 방법들을 처음부터 딱 정해놓고 시작했어요. 리아가 잘 따라와준 것도 정말 감사하죠🙏🏻 이렇게 아기들에 맞는 수면교육을 정해놓으면 정말 엄마아빠가 너무 편해져요🥰 이제 저희는 리아를 새벽수유없이도 통잠을 재우려고 방법들을 찾아보고있어요. 이유식을 시작해서, 그렇게 해도 된다고 하셔서 리아가 6개월되기전에는 통잠을 잘수있게 노력해보려구요😃 하는동안은 정말 너무 힘들고 지치고 하지말까 생각도 많이 했는데 그때마다 남편이 옆에서 잘 잡아줬어요😁 엄마아빠가 같이 노력하는게 정말 좋은방법같아요💗 서로 같이 많이 배우게 되더라구요. 이세상 모든 엄마아빠들 화이팅! 우리아가들은 잘 따라와줄거에요! #수면교육 #리아」4月18日 11時27分