門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 4月15日 16時35分

🌴お腹を凹ませて理想の桃尻ゲット🙌💗
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オススメ3set
①四つん這いになり、片脚を後ろに上げる。
Point 1 お腹が反らないように凹ませる。
Point 2 股関節の前部を伸ばしてお尻をキュッと小さくする。
Point 3 上に上げたら、ゆっくり下ろす。
(左右30回)
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②膝を反対側の脚の奥に置いてクロス。そのまま上に向かって膝を伸ばす。
Point 1 膝を伸ばす時はお尻をキュっと小さくする。
Point 2 クロスした時に軸脚のお尻の外側が伸びてるのを意識する。
Point 3 上に上げたら、ゆっくり下ろす。
(左右30回)
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🏝5/30 初書籍発売📒🌴
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🌴8weeks HIIT challenge 2019🌴
5/27(月)動画配信スタート！
今年の8weeks challenge は初書籍 ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍なかなか痩せにくい人程痩せるHIIT💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
を記念してHIITチャレンジをして行きます！
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8weeks challenge は私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やっていくチャレンジです。週の真ん中にInstagramのライブ配信にて私も皆さんと一緒にその週のエクササイズをして行きます😆💞🙌
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全部で8週間、1回20分間のHIITを週3回やって行きます💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍HIITをやった事ない方も、8週間でHIITをマスターしていくでしょう！
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動画配信 : 毎週月曜日(約20分)
ライブワークアウト : 週1回
お水とタオルを準備
晴れた日には外で友達や家族とやるのもオススメ😆💗🙌
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✔️脂肪燃焼が24時間続く🔥
✔️運動中に筋肉を使い代謝アップ✨
✔️心肺機能が強化され自律神経が整う
✔️末端まで栄養が運ばれて艶美肌🐣
✔️皮下脂肪が燃焼してセルライト解消！
✔️短時間で8週間後になりたい自分になる😆✨🙌
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クリエイターズプログラム!!
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How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
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爽健美茶 のウェブサイトで 簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社シェイプス Ozeki Toshiaki氏
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム
THINKフィットネス(3年3ヶ月)
ゴールドジムプロトレーナー
ゴールドジム社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON (現在)
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