chiruさんのインスタグラム写真 - (chiruInstagram)「次女(専門1)と長男(中3)のお昼の🍱と朝の🌭！・・・豚肉とブロッコリーとパプリカのオイマヨソテー・鮭・オクラのお浸し・ごぼうと人参のきんぴら・だし巻き玉子・花ウィンナー・プチトマト・・【豚肉とブロッコリーとパプリカのオイマヨソテー】豚切り落とし 200g ブロッコリー 🥦←6個パプリカ赤黄緑 1/4ずつ油大1 •マヨネーズ大2 •オイスターソース大1.5 粗挽き塩胡椒少々・ ① 豚肉は食べやすい大きさにパプリカは細切りにブロッコリーは茎から切り離して🥦水洗いし耐熱皿に入れラップをしてレンチンで火を通しておく ② ふらいば(に油を入れ豚肉を炒めて色が変わればブロッコリーパプリカも入れて炒めて歯応えが残る程度で•を入れて絡めるように炒めて最後に塩胡椒で味を整えて完成✨ ・・ #ジャー弁当#保温弁当#男子弁当#ランチ#昼ごはん#朝ごはん#夜ごはん#弁当#弁当箱#bento#高校生弁当#中学生弁当#デリスタグラマー#クッキングラム#lunch#dinner#暮らし#食育#成長期#身体は食べたものでできている#大きくな〜れ#lifestyle#japanesefood#cooking#lunchbox#ちる弁#ちる0909レシピ#簡単レシピ#時短レシピ」4月15日 7時34分