FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 3月20日 22時58分

シャキッとした姿勢に！【猫背改善メニュー】のご紹介です👩🏻‍🏫
各ポイントをおさえながらトレーニングしてみましょう！

■ベントオーバーロー 15回×3
✅背筋を伸ばし斜め45度に上半身を倒します。
✅バーを下っ腹に向かって、脇をしめながら引きます。

■ラットプルダウン 15回×3
✅首を長く保ち、バーを胸の上に引き肩甲骨を寄せます。

■ダンベルロウ 15回×3
✅背筋を伸ばし、上半身を斜め45度に倒します。
✅ダンベルを引くときに、脇をしめて脇腹に来るようにしましょう。

■バックエクステンション 15回×3
✅上半身を90度くらいまで倒し、起き上がった時は上半身が一直線になるくらいまで引き上げます。
✅常に背中をまっすぐに保ちましょう。


アカウント @fole_fitnessclub をフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 
次回の投稿もお見逃しなく〜！


#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #猫背 #猫背改善 #猫背矯正 #腰痛 #姿勢矯正

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する