リクルートさんのインスタグラム写真 - (リクルートInstagram)「【ラクチンだけど栄養満点！野菜の簡単レシピ】働きながら育児をするお父さん、お母さん、いつもお疲れ様です。野菜ソムリエSANAです。お鍋無しで完成しちゃう“ワンタッパレシピ”！食材の全てを１個のタッパに入れて、電子レンジ加熱するだけ！あっという間に完成の、美味しいレシピをご紹介します♪ ◆ワンタッパレシピ◆ 【ネギとゴボウの焼き鳥風どんぶり】長ネギに含まれるヌルヌル「フルクタン」は、免疫力を高め、インフルエンザやガンを予防してくれると言われています。加熱しても「ヌル」の効果は失われません。特に青い部分に多く含まれているので、ぜひ捨てずに食べてください！ <材料（1人分）> 鶏もも肉…100g 長ネギ…1/2本ゴボウ…5cm しめじ…1/4袋しょうゆ…小さじ2 みりん…小さじ2 砂糖…小さじ1 七味とうがらし…適宜 ①　鶏もも肉は皮をのぞいて小さめに切り、長ネギは2cm長さのブツ切り、ゴボウはささがぎ、しめじは小分けにする ②　タッパにしょうゆ・みりん・砂糖を入れてまぜ、①を入れる ③　フタをして、電子レンジ600w　約3分加熱する ★ネギの香りのもと「アリシン」は鼻から香りを嗅ぐことで血管を広げ、体温上昇をもたらします。揮発させることで甘味も増すため、切ったあとは15分自然放置し、香りを嗅いであとで調理しましょう！ ★「やきとりのタレ」を使う場合には、タレ大さじ1を大さじ1の水で溶いて使用してください。 ★ゴボウは生のまま冷凍し、凍った状態でスライスして使用すると便利です（市販のささがきゴボウでも可）。 ★電子レンジ使用可のタッパをご利用ください。その他のリクルートの投稿はこちら👉 @recruit___official #iction! #RECRUIT － #おうちごはん #つくりおき #子育て #レシピ #晩ごはん #夕飯 #お昼ごはん #ごはん #手料理 #ふたりごはん #献立 #豊かな食卓 #クッキングラム #今日のごはん #簡単レシピ #料理好き #ごはん記録 #料理上手になりたい #一人暮らしごはん #ごはん日記 #料理好きな人と繋がりたい #やきとり #どんぶり #焼き鳥 #ごぼう #ネギ #鶏肉」3月20日 17時58分