千波のインスタグラム(chinami19880612) - 3月18日 19時51分

【フォームローラー＊背中編】
猫背や肩凝り、体の疲れにいい✨
背中のセルフマッサージは手が届かないのでおススメです。
寝るだけでも✨
とくに⏩2つめ。
縦にして
背骨の下に置いて5分ほど
肩甲骨を動かしたあと普通に寝転んでみたり、立って見ると
胸が開いて背筋が伸びるのを感じます✨
1日の終わりや気がついた時に。
体を緩める、
リラックスが
ダイエットに繋がる。
よければ試してみてください🧘‍♀️
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(Amazonなどで売ってます、しかも安い。私の使用しているものは
reodoeerと書いている直径12㎝
@chiakiss0770 レッスンでも使っていて
良かったので買い替えました✨)
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✔︎オンラインサロン〆切は3/21
【イベント、レッスンはHP.blogから】
✔︎5/31博多集団コーチング追加
筋トレ専用🆔@chinamimovie *
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