金子エミさんのインスタグラム写真 - (金子エミInstagram)「女性の脚にしなやかさを〜股関節のストレッチで「しなやかさ」「浮腫みにくい」脚を。股関節の可動域を広げ、そけい部でのリンパの滞りを予防。まずは脚が上がるところから、無理せず始めて。左右１セット×３回が目安に。・・ ① 椅子に浅く座ったら、両手で膝と足先を持ち、すねが体と平行になるように膝を胸に引き寄せます。 ② 膝を足先のほうへスライドさせ10秒キープしたら、元の位置に戻して。脚が下がらないように注意。 ③ 膝を基点にして膝下を回します。前後に５回ずつ大きく回したら、反対側の脚も同様に。 https://ourage.jp」3月16日 8時41分