岡部友のインスタグラム(tomo_fitness) - 3月7日 10時36分

ランジバリエーション🍑意識の仕方は前回のページをみてね！

ランジというか、ブルガリアンスクワットとうか、あまり名前は関係ない。
ポイントは二本足より一本足の方が深く下がれて、脚の長さや骨盤や足首や柔軟性など、他の部位の制限がかかりにくいなら、感覚さえつかめば一本足スクワット(ランジ系)の方が上手にやりやすい。
お尻のトレーニングにはランジとヒップスラストを極めてほしい。

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