こままりえのインスタグラム(komamarie) - 3月3日 00時42分
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Enjoy Maternity Life🤰
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【フレイオイルがある生活】の企画で
@YMCメディカルトレーナーズスクール公式 のマタニティヨガへ🧘♀️✨
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#マタニティヨガ では
お腹に10kg前後の赤ちゃんを抱えて
生活するための #姿勢作り を体験✨
“出産力＝呼吸力”と呼ばれるぐらい
出産時には呼吸がすごく重要だから、
姿勢の改善や呼吸力を高めてくれるヨガは
とても効果的と乃万由芙子先生に習いました🤰
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まずはヨガを学ぶ前に
お腹をオイルマッサージ〜🙌💗
カラダを動かすときに妊婦さんは
お腹にテンションがかかっているから
負荷なく動かすためにも
オイルを使うといいみたい☺️
フレイオイルをつかって事前に
お肌を柔らかくすると妊娠線予防に良いです✨
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#フレイオイル の妊娠線をケアする
マッサージオイルはさらっとしてて
伸ばしやすいところが個人的に好き✨
お腹全体に指の腹を密着させながら
中心に向かってぬっていきます✨✨
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2枚目動画：
マタニティヨガの #太陽礼拝 🌞
太陽への感謝と共に
エネルギーを受け継ぎながら
冷え性改善や血行促進、自律神経の調整、ストレス解消、気分リフレッシュなどを目指します😉
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3枚目動画：
お休みのポーズ #シムスの体位 💤
寝かたを間違えて、大静脈が圧迫されると
血液循環が悪くなり貧血になったり
赤ちゃんにも影響がでるかも💦
右側を上にして横になるこの体位は
赤ちゃんに負荷がかからずに
妊婦さんも休めるポーズとして良いです😉
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このように自宅ですぐにできることを
#ymcメディカルトレーナーズスクール で
学んだので早速取り入れて生活しています💡
少し意識するだけで違うから
マタニティヨガ受けてよかったなぁ〜🧘♀️💫
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残りのマタニティ生活も
#健康妊婦 であることに感謝して
心もカラダもばっちりケアして
健やかにすごしていきたいと思います😜✨
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2019/3/3
