ヴァネッサみどりのインスタグラム(midoritakechi) - 3月1日 13時16分

#ぷんにーエクササイズ ?
リクエストがたくさんあったので、
わたしが普段してるエクササイズをご紹介?
簡単なコア、腹筋、おしり、
脚のエクササイズです?
いつもまずマシーンで20〜30分の有酸素運動をしてから、このエクササイズをしてます?
妊娠中の体力の違いは人それぞれなので、
回数などはあくまで目安です?
そして動画の編集の関係で早くやっているように見えますが、実際は自分のペースで、
ゆっくりやってくださいね?
また、もしお腹が張ったらすぐに運動をやめて
休んでください?‍♀️ #妊娠6ヶ月 #妊娠25週 .
.
Since so many of you have asked,
These are my daily exercises?? ~Pregnancy ver.~ I usually do these exercises after 20-30 min of cardio, ?‍♀️ using the elliptical machine. .
P.S. Looks like I’m doing these super fast but
It’s just an edit! Make sure you do each exercises slowly and at your own pace.
Never push yourself & if your stomach feels bloated, stop immediately and rest ?
#25weekspregnant .
想給你們介紹我平常做的 #孕婦運動 ?
我通常做完20-30分鍾有酸素運動用滑步機之後
在做這些運動?‍♀️
因為編輯的關係在影片看起來動作做的很快，
但是最好做慢一點喔～！ 記得看自己的體力& 身體的狀況，
慢慢做? . .
Music : Touch the sky by Kanye West
? by : @lupengyunana / @limaymeow /Fiona ?

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