久嬢由起子のインスタグラム(yukikokujyo) - 2月14日 18時27分

スッキリさんにて✨
肩こり解消👀‼️
『ニワトリ肛筋ペン歩き』
ご紹介させて頂きました🙌
加藤浩次さんと近藤春菜さんもペン挟みをやって下さいました🍑🖊️ 『ニワトリ肛筋ペン歩きやり方』

①まずはお尻の割れ目にペンを挟んでみて下さい🖊️ 自然と肛門とお腹と太ももに力が入って姿勢よくなると思います

②手を体の後ろで組んで、腕を前後にニワトリのように羽ばたきながら８歩歩いてみましょう🐔 ※ペンが落ちたら挟み直して続けて🆗👌 肩こり解消はもちろん！ヒップアップやダイエットにもオススメですよ～🤣 #肛筋 #ニワトリ肛筋ペン歩き #肛筋トレーナー #整体師 #スッキリ #加藤浩次 さん #近藤春菜 さん #日テレ系 #肩こり解消 #セルフケア #ヒップアップ #美尻 #ペン挟み #久嬢由起子

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