岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 2月7日 18時18分

\\ 朝の3分ウォーミングアップ //


寝てるだけで身体って凝る😂
朝起きて3分のびるだけで身体が喜ぶ
スッキリ☺️💓


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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
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とりあえず朝にやりたい
背骨と肩甲骨をほぐすバージョン！


腰痛や肩凝りがある人には特にオススメ！
妊婦さん産後ママには絶対オススメ🤣


\ やり方 /
指を絡めて天井に伸びてゆらゆら
前に押し出して左右にゆらゆら
後ろで指を絡めてゆらゆらしたりキープでも🙆‍♀️
最後は首をぐるぐるまわすだけ✨


 \ ポイント /
妊婦さん以外は、しっかりお腹を引き込んだり
胸を開いたり！


\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
💡産後ママさんも身体に違和感を感じたら休憩



妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください😊🙏


私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあるかもしれません！

また1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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