野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 2月2日 22時18分

寒い季節 #手足の冷え や #ムクミ に効果的なポーズです⤴︎
膝は曲げたままでもok!です?‍♀️見た目より、やってみるととっても気持ちの良いポーズなのでやってみてね?！ #padahastasana ☆末端冷え症
☆むくみ
☆血流up
☆リラックス
☆内蔵機能up
に効果的！

point
※膝は曲げたままでもok
※体重は足裏に均等にかける
※目線鼻先
※手を戻した時の血流を感じる

how to #handunderfootpose
足を腰幅にして立ち膝を曲げ前屈する。お腹が太ももに乗せれるくらい膝を曲げたらつま先をあげ、気をつけながら足で手の平を踏んでいく、ちょうど良い所まで膝を伸ばす(無理に伸ばさなくてok！) 5呼吸キープしたら、再び膝を曲げ手を抜いて、頭が最後になるようにゆっくり立ちあがる。 (言い間違えてますが??足で手を敷いてみてね?) #yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス
#handunderfootpose
#yogawear
@ALO Yoga

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