溝江明香のインスタグラム(sayakamizoe) - 1月30日 21時41分

あっという間に1月ももう終わり❄️?練習も日々ハードになり、サッと作ってサッと食べてサッサと寝たい毎日です?
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✅生姜焼き
✅ピリ辛ししゃも
✅木綿豆腐の味噌汁
✅南瓜
✅とろろ昆布おにぎり
✅ヨーグルト(写ってないけど)
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豚肉は疲労回復！というのはよく知られていますね?
豚肉に多く含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促してエネルギー生産を活発にし、疲労回復やスタミナ増強の効果が期待できるってこと☝?お肉には意外とビタミンが豊富なんです?ニンニクなどに含まれるアリシンと合わせるとビタミンB1の効果が持続されるそうなので、生姜焼きだけどニンニク入りです?ニンニクって美味しい…万能！
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ししゃも?スーパーで売ってていつもはスルーするんだけど、フライパンで焼くだけ！って書いてあって購入。楽チン美味しい最高?
丸ごと食べられるので不足しがちなカルシウムも摂取できるし良き?
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生姜焼き、大量に作ったからタッパに詰めて楽しよう。笑
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